9 วิถีทางลดน้ำหนักง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนเกียจคร้านออกกำลังกาย9 วิถีทางลดน้ำหนักง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนเกียจคร้านออกกำลังกาย

อยากลดหุ่น ถึงแม้ว่าก็ยังอยากได้กินๆนอนๆขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าเพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกๆวันเล็กน้อยก็ช่วยปรับให้น้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ

สำหรับเพศหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หากแม้ก็ยังหนักใจเรื่องน้ำหนักและต้องการจะให้น้ำหนักลดลง กลเม็ดลดน้ำหนักง่ายและสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผอมโซไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้

ชาเขียว เป็นพืชที่มีชื่อเสียงเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ปรับระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารปฏิบัติการก้าวหน้าขึ้น เราชี้แนะให้สตรีจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญก้าวหน้าขึ้น และถ้ายิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยค่ะ ส่วนอาหารหวานหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน เพราะอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลรวมทั้งแป้งซึ่งอาจทำให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวจ้ะ

บดอย่างถี่ถ้วน

รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารให้ละเอียดรวมถึงการบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะว่าการบดอาหารอย่างช้าๆและละเอียดจะทำให้ความรู้สึกปรารถนาอาหารของเราลดน้อยลง อิ่มง่ายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดอาหารอย่างละเอียดยังดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

วิธีนี้ง่ายแล้วก็ทรมาทรกรรมน้อยที่สุด แค่เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานข้าว 30 นาที จะช่วยทำให้ปรับเรารู้สึกหิวลดลง เนื่องจากว่าโดยธรรมดาแม้ร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นกว่าเดิมความหิวและจากนั้นก็ทำให้เราสามารถกินข้าวได้น้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนหนทางกินอาหารขบเคี้ยว

ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะควรต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดความอ้วนครั้งนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถกินอาหารหวานหรืออาหารหวานระหว่างวันได้ เพียงทดสอบแปลงจำพวกอาหารบางส่วนมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย ตัวอย่างเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานเยอะแยะ โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ

เป็นอีกหนึ่งวิถีทางที่เพศหญิงอาจเก็บไว้ใช้ในตอนที่ทำอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานค้นคว้าวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและจากนั้นก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของเราจ้ะ